Thoát Khỏi Cơn Nghiện “Mềm”

Có một loại nghiện tuy nhẹ nhưng có thể ngang nhiên đặt chân vào cuộc sống của bạn.

Loại nghiện này tưởng chừng như vô hại nhưng lại khiến bạn lãng phí cuộc đời, lãng phí thời gian, tiền bạc và sức khỏe của chính mình.

Chỉ khi thoát khỏi những cơn nghiện mềm, cơn nghiện nhẹ, cơn nghiện nhỏ tưởng như vô hại này, ta mới có được sức mạnh và khả năng để vượt qua những cạm bẫy khác lớn hơn và từ đó có thể làm chủ cuộc đời mình.

Tại sao chúng ta lại bị mắc phải chứng nghiện này và rất khó để loại bỏ chúng? Và cách nào để giải quyết cơn nghiện mềm, từ đó tìm thấy những điều thực sự khiến bạn hạnh phúc và hài lòng như thế nào?

Nghiện mềm là gì?

Bạn sẽ không chết vì nghiện mềm, nó chỉ khiến bạn sống không đủ tốt.

Không như những cơn nghiện nặng gây nguy hiểm đến tính mạng và tuổi thọ, như nghiện ma túy, nghiện thuốc lá, nghiện rượu, nghiện chất kích thích, v.v. Để cai những cơn nghiện nặng thì cách tốt nhất là không tiếp xúc với các chất gây nghiện nữa.

Nhưng nghiện mềm thì ngược lại hoàn toàn.

Bạn không thể không tiếp xúc với các chất hay các hoạt động có khả năng gây ra nghiện mềm. Bởi vì chúng luôn xuất hiện trong mọi ngóc ngách của cuộc đời bạn, từ các bữa ăn, mua sắm, sinh hoạt, đến học tập, làm việc, quan hệ xã hội, v.v.

Vì vậy, Nghiện mềm là một hiện tượng phổ biến mà hầu hết chúng ta đều mắc phải.

Có 91% người mắc chứng nghiện mềm. Còn 9% còn lại chỉ là họ không dám thừa nhận mà thôi. Vậy làm thế nào để nhận ra bản thân có bị nghiện mềm hay không?

4 loại nghiện mềm:

1. Nghiện về hành vi

Bất cứ hành vi nào một khi trở nên quá đà và được sử dụng như một phương tiện đánh lạc hướng, làm tê liệt và trốn tránh cảm xúc, đều có khả năng trở thành chứng nghiện nhẹ.

Kiểu nghiện này tập trung vào các hoạt động giải trí, tương tác xã hội, v.v. Ví dụ như lướt điện thoại mọi lúc khi rảnh rỗi, xem TV quá nhiều, cứ về đến nhà hoặc khi cảm thấy mệt mỏi là lướt mạng xã hội quên cả thời gian, lướt xong thì lại cảm thấy hối hận, bực mình, tự trách, nuối tiếc.

Hay khi đăng một tấm ảnh lên mạng xã hội, bạn cứ liên tục cập nhật xem thông báo, xem có bao nhiêu người thích và bình luận.

Hoặc từ chối giao tiếp với người khác, ngủ nướng, thức khuya lầm những việc không đâu vào đâu, thích ngồi lê đôi mách bàn luận về người khác, nghiện làm việc, mua sắm vô độ, luôn chọn những nhà hàng cao cấp,…

2. Nghiện lẩn tránh

Khi bạn biết rõ bản thân nên bắt đầu làm một công việc nào đó ngay lập tức, nhưng lại không thể đi vào trạng thái bắt đầu trong suốt một thời gian dài, và bạn cứ tìm mọi lý do để trì hoãn.

Thực chất, khi bạn từ chối trốn tránh một việc, hoặc tự kiếm lý do để biến mức độ, tính chất của việc đó từ lớn thành nhỏ, từ nhỏ thành không có gì, để bạn không phải đối mặt và thực hiện nữa. Thì đây chính là lúc bạn mắc phải cơn nghiện lẩn trành.

Ví dụ, con hư nhưng bạn không có cách dạy, bạn nhìn ra vấn đề nhưng không tìm cách giải quyết. Hoặc những mâu thuẫn nhỏ giữa vợ chồng,…

Khi chúng ta đều nhắm mắt làm ngơ trước những vấn đề đó thì đây đều là phản ứng theo thói quen. Và đằng sau nó luôn là một nỗi bất an trong lòng. Khi càng lo sợ thì bạn càng dễ mắc phải cơn nghiện trốn tránh này.

3. Nghiện về tình cảm và lối sống

Khi bạn có những phản ứng thường xuyên trong tình cảm và lối sống, Nó cũng rất dễ gây nghiện. Ví dụ, không ngừng than vãn, đổ lỗi, mắng con, trách cứ bạn đời, chỉ trích người yêu,…

Hay một số người luôn thích nói đùa, phà trò về mọi thứ, hoặc thờ ơ, lãnh đạm với tất cả,… Người thường xuyên có biểu hiện phản ứng như vậy là để có thể tách mình ra khỏi cảm xúc thật trong lòng và coi nó như một lối thoát.

4. Nghiện về thực phẩm và hàng hóa tiêu dùng

Khi thích một thứ gì đó như là đồ chiên dầu mỡ, bánh ngọt, cà phê, hoặc một chiếc túi, quần áo, giày dép, nước hoa thương hiệu nào đó mà bạn cảm thấy bồn chồn, lo âu, nôn nóng chỉ vì bạn không ăn được, uống được, không mua được thứ đó và phải tìm mọi cách để có được, thì đó cũng là một biểu hiện của một loại nghiện.

Xác định bản thân có bị nghiện mềm hay không

Có 2 đặc điểm cốt lõi để bạn nhận ra bản thân mình có bị nghiện mềm hay không.

Một là, nếu khi thực hiện một hành vi nào đó mà đi ngược lại với sự quyết tâm, mong muốn, mục tiêu, kế hoạch trong cuộc sống của bạn, và cuối cùng để lại trong bạn một cảm giác trống rỗng, hối hận, tự trách mình, hoặc cảm thấy vô nghĩa, thì khi đó bạn đang mắc phải một loại nghiện mềm nào đó.

Thứ 2 là, khi bạn làm một việc gì đó mà cảm thấy không tập trung, không hoàn toàn tận hưởng thực sự và chú tâm vào điều đó.

Ví dụ như việc lướt TikTok. Đừng nghĩ rằng lướt TikTok là đang rất tận hưởng và tập trung. Tập trung là một trạng thái mà hành động của bạn mang tính có chủ đích. Bạn nắm thế chủ động trong khoảng thời gian nhất định, bạn biết bạn đang làm gì, bạn muốn giải quyết vấn đề gì. Nhưng khi lướt video ngắn, bạn luôn ở trong trạng thái bị động, hoàn toàn mất kiểm soát, bạn bị thuật toán của nền tảng này thao túng, hiện ra trước mặt bạn video nào thì bạn sẽ xem video đó. Bạn cứ tiếp tục theo dõi những video mới mẻ 1 cách mất kiểm soát, không có mục đích, không có điểm dừng. Đó không phải là sự tập trung có ý thức, mà là hành vi giết chết sự tập trung của bạn.

Các nhà thần kinh học tại Viện Nghiên cứu Trẻ Em Seattle từng tiến hành một nghiên cứu và phát hiện ra rằng bộ não của trẻ em nghiện chơi điện thoại có sự khác biệt rõ rệt về hình thái so với trẻ em bình thường.

Bạn có thể quan sát hình dưới đây.

Bạn sẽ thấy rằng bộ não bên trái của trẻ em khỏe mạnh với những đường vân rõ ràng, trong khi đó bộ não bên phải của trẻ em nghiện điện thoại đã có tình trạng co rút.

Và bộ não của người lớn cũng có tình trạng như vậy. Hơn nữa, trong quá trình nghiện video ngắn, chức năng trước trán liên quan đến tư duy cao cấp, độ tập trung, khả năng ghi nhớ và quản lý cảm xúc sẽ bị suy giảm nghiêm trọng.

Tóm lại, nếu có 1 trong 2 biểu hiện trên, nghĩa là bạn đang mắc phải cái bẫy của nghiện mềm.

Thực chất, những hành vi kiểu này không phải là tội lỗi, chúng chỉ là những nỗ lực sai lầm trong việc tự xoa dịu bản thân. Có thể là chúng ta muốn thư giãn sau một ngày mệt mỏi, hoặc là chúng ta bị áp lực muốn làm điều gì đó khác đi để phân tán sự chú ý, hay chúng ta bị cảm xúc mạnh nào đó lấn át và muốn tìm một góc để giải thoát tạm thời. Những hành vi như vậy tưởng chừng như không có gì to tát, nhưng vấn đề ở chỗ là những cơn nghiện mềm này luôn hoạt động một cách rất tinh vi, xảo quyệt, ở một mức độ mà chúng ta không thể chú ý đến. Nó làm chúng ta lầm tưởng rằng bản thân đang sống thật phong phú, được lấp đầy và hạnh phúc, nhưng thực chất nó chỉ là một thứ giả dối trong cuộc sống.

Có thể ban đầu bạn không nhận ra được rằng những hành vi tiêu cực này sẽ gây ảnh hưởng lớn như thế nào. Nhưng về lâu về dài, nếu cứ mãi đắm chìm trong sự thoả mãn nhất thời của niềm vui ngắn ngủi, bạn sẽ trở nên tê liệt, mất khả năng trải nghiệm cảm xúc thực, mất kết nối với thế giới bên ngoài, bỏ qua sự chú tâm đến ý thức bản thân, không cảm nhận được nhu cầu tinh thần sâu bên trong mình, xa lánh cuộc sống mà chúng ta thật sự mong muốn một cách vô thức.

Nghiện mềm sẽ khiến bạn rơi vào một bánh lăn trượt dài trên đường dốc, để rồi xa rời với mục tiêu thực sự và cảm thấy cuộc sống sẽ dần trở nên trống rỗng. Vì vậy, chúng ta nhất định phải tìm cách thoát khỏi những cơn nghiện mềm này.

Bản chất của việc thoát khỏi nghiện mềm

Mấu chốt của việc thoát khỏi nghiện mềm để có một cuộc sống phong phú thực sự là bạn phải học được cách cân bằng một mâu thuẫn: “Nhiều” thực chất là “ít”.

Ngày nay, chúng ta thực sự có quá nhiều thứ, nhiều sự lựa chọn, thông tin thu thập cũng quá nhiều. Điều này khiến cho chúng ta không nhận ra được nhu cầu cốt lõi của bản thân mình là gì. Cũng khó mà tận dụng thời gian và những thứ chúng ta thực sự đam mê. Chúng ta đã biến sở thích thành giải trí, không muốn dành thời gian, cũng không muốn vượt qua bản thân. Vì thế, luôn dễ dàng tìm ra thứ nghiện mềm mới để lấp đầy cuộc sống trước mắt của bạn.

Các chiến lược tiếp thị quảng cáo thì luôn phóng đại, tạo ra ảo tưởng về cuộc sống vật chất là tất cả ý nghĩa của cuộc đời. Như thế là chúng ta chỉ cần đáp ứng được nhu cầu này thì có thể đạt được hạnh phúc vậy. Chúng ta có nhiều phương tiện liên lạc hơn, điện thoại, tin nhắn trên rất nhiều nền tảng, nhưng sự giao tiếp thật sự với mọi người lại ít đi.

Chúng ta sở hữu nhiều sản phẩm giải trí hơn, sống trong một nguôi nhà tốt hơn, có thể xem TV, điện thoại màn hình lớn hơn, nhưng lại ít có cảm giác được kết nối với thế giới bên ngoài, lười đọc hơn, lười suy nghĩ hơn, lười gần gũi với thiên nhiên.

Quả thực là chúng ta đang sống trong một thời đại đầy cám dỗ, với một thế lực vô hình to lớn luôn dễ dàng khiến chúng ta rơi vào cơn nghiện mềm. Chính vì thế bạn cần phải nhận ra một sự thực rằng, bạn đang sống trong một cuộc sống cứ ngỡ là nhiều mà thực ra là vô cùng ít ỏi. Cứ ngỡ là nắm bắt được nhiều thứ nhưng thực chất lại đang bên bò vực của sự trống rỗng. Nếu nhận ra được điều này bạn sẽ không còn muốn làm những điều gây tăng cường mâu thuẫn này nữa.

Và cách để không làm tăng cường mâu thuẫn, không khiến bản thân ngày càng rơi vào tình trạng nghiện mềm, đó là cần giữ một cái đầu tỉnh táo trong sự hỗn loạn, phân biệt được đâu là chứng nghiện nhẹ, đâu là hoạt động có ý nghĩa, đồng thời đưa ra những lựa chọn sáng suốt cho bản thân.

3 bước giải quyết cơn nghiện mềm

1.Khám phá nhu cầu tinh thần đằng sau cân nghiện mềm.

Bạn cần phải biết rằng đằng sau mỗi cân nghiện mềm đều ẩn chứa một nhu cầu tinh thần chưa được đáp ứng. Việc của bạn là phải tìm ra nhu cầu thực sự của bản thân.

Vì chúng ta luôn bị thế giới bên ngoài và những suy nghĩ sai lệch đánh lạc hướng nên không biết rằng bản thân mình thực sự muốn gì. Và khi không thể đáp ứng được nó bạn chỉ có thể sử dụng nghiện mềm để bù đắp, để lấp đầy bản thân.

Ví dụ, nếu cơn nghiện của bạn là tiêu tiền vào quần áo, túi xách, giày dép, mua những thứ đang thịnh hành, thì nhu cầu tinh thần thực sự đằng sau hành động này, đó là tôi muốn được công nhận, tôi muốn được kính trọng.

Hay việc bạn quá quan tâm đến các drama của những người nổi tiếng, xem rất nhiều chương trình của họ, xem họ đang vướng phải những drama gì,... Thì nhu cầu thực sự của bạn là muốn xây dựng mối quan hệ với người khác.

Hoặc việc bạn luôn mua những thứ nằm ngoài dự tính của mình. Nhu cầu tinh thần đằng sau đó chính là muốn duy trì cảm giác tồn tại. Tôi muốn được nhìn thấy, được nghe thấy, được cảm động, được yêu, được công nhận.

Tất cả đều là những khát vọng đằng sau sự ham muốn.

Có một cô gái tên T đam mê trang trí nhà cửa. Cô ấy đã chi ra $20k để trang trí cửa sổ. Sau khi hoàn thành, cô ấy lại tiêu thêm $30k nữa cho một tấm thảm để phối hợp với cái cửa sổ. Khi làm xong tất cả, cô ấy lại cảm thấy không hài lòng và tiếp tục làm lại từ đầu. Vậy theo bạn, nhu cầu tinh thần thực sự đằng sau hành động thích trang trí của cô ấy là gì?

Thực ra cô ấy trước đây là một nhân viên làm việc xuất sắc, sau đó cô ấy thôi việc và làm việc ở nhà, nhưng tâm hồn của cô vẫn đầy bất mãn. Cô ấy muốn có một cuộc sống hoàn hảo hơn nữa. Cô T đã dùng niềm đam mê với việc trang trí nhà cửa để thể hiện sự không hài lòng của mình, dùng việc phê phán các chi tiết trong nhà để thỏa mãn ham muốn hoàn hảo của bản thân.

Muốn giải quyết được vấn đề đó, cô phải đạt được nhu cầu tinh thần cốt lõi bên trong của mình thì mới không còn mải mê trong cơn nghiện mềm này nữa. Bởi lẽ việc trang trí, cho dù làm tốt đến đâu, cũng không thể đáp ứng nhu cầu tinh thần chân thực và giải quyết sự bất mãn của cô T.

Khi bạn nhìn rõ được nhu cầu thực sự của mình đằng sau mỗi hành động nghiện mềm lặp đi lặp lại, bạn sẽ nhận ra kiểu nghiện ngập này rất là vô nghĩa và lãng phí vận mệnh của bạn. Khi nhận ra điều này, bạn sẽ tự khắc đi đến bước số 2 để loại bỏ cơn nghiện mềm tận gốc…

2. Khám phá việc gì bạn thực sự muốn làm

Khi quỹ thời gian của bạn được dành cho những hành động đúng đắn, bạn sẽ không còn bị lo âu, buồn rầu, hối hận, tự trách và giả tạo bởi những cơn nghiện mềm nữa.

Chìa khóa then chốt thứ 2 đó là phải biết cách đưa ra quyết định cốt lõi. Bạn hãy ngẫm nghĩ mà xem, mỗi lần quyết tâm loại bỏ một thứ gì đó, chúng ta đưa ra rất nhiều quyết định. Ví dụ chúng ta quyết tâm không ăn đồ ăn dầu mỡ, bánh ngọt,.. đó là vì muốn bản thân được đẹp hơn, khí chất hơn, khỏe mạnh hơn. Nhưng mà, đây có phải là quyết định cốt lõi không?

Nghe có vẻ là một mục tiêu tích cực, nhưng nó chưa đủ để làm kim chỉ nam mạnh mẽ cho bạn. Một quyết định cốt lõi cần phải khác biệt với quyết định thông thường.

Nó phải ở cấp độ cao nhất và là nguồn lực mạnh mẽ nhất, giống như là một ngọn hải đăng trên biển chỉ lối cho tàu thuyền giữa cơn bão. Thay vì nhìn chằm chằm vào những gì sẽ đạt được sau mỗi lần quyết định, bạn cần phải nhìn sâu vào bên trong mình. Thay vì nói “tôi quyết định kiêng đồ ăn dầu mỡ là vì muốn khỏe đẹp hơn”, thì hãy tìm một lời tuyên bố từ nội tâm mang đầy nội lực hơn, đó là “tôi muốn yêu bản thân mình hơn vì tôi là một món quà chân quý nhất của cuộc đời tôi”.

Mỗi một quyết định cốt lõi đều mang tính duy nhất và tính cá nhân sâu sắc. Có người sẽ quyết định rằng tôi muốn trở thành một người trung thực, chân thành, đáng tin cậy. Có người thì lại quyết tâm rằng tôi muốn yêu thương và cho đi một cách vô điều kiện. Hoặc có người tuyên bố rằng tôi muốn sở hữu một tâm hồn phong phú. Hay có người khẳng định rằng cuộc sống lý tưởng mà tôi muốn đó là lý trí và sống cho hiện tại.

Chúng ta đều có những quyết định khác nhau, nhưng bất kể là gì thì đều có một điểm chung, chính là cần phải khơi dậy được niềm khao khát trong bạn về một điều gì đó lớn lao hơn. Nó khiến bạn muốn nhận thức về giá trị của bản thân và muốn sống một cuộc đời phong phú, thú vị, chân thực về chính mình. Bất cứ một quyết định nào chỉ để chứng minh bản thân, thỏa mãn cái tôi trong mắt người khác, kiểm soát, thao túng, khẳng định quyền lực, khẳng định vị thế với người khác,… thì đều không phải quyết định cốt lõi đúng đắn.

Hồi còn đi học, tôi khá mũm mỉm. Tôi đã cố gắng có một mối quan hệ yêu đương với một anh chàng đẹp trai. Nhưng tôi không hề yêu anh ta mà chỉ để chứng minh cho mọi người xung quanh thấy rằng tôi không xấu. Nhưng chính mối quan hệ không có tình yêu này lại càng khiến tôi bất mãn với bản thân. Và đây cũng chính là quyết định sai lầm.

Rồi, bây giờ bạn có thể lấy ra một tờ giấy trắng, liệt kê những mong muốn về chính bạn. Hãy dành thật nhiều thời gian để suy ngẫm xem quyết định cốt lõi của bạn là gì. Và nếu như bạn vẫn không tìm thấy lý tưởng của bản thân thì bạn có thể tự mình trả lời những câu hỏi này xem:

Nếu có thể viết một cuốn tiểu sử về chính mình, bạn sẽ dùng những từ gì để nói về bản thân? Điều gì nên được viết lại, điều gì nên được khắc ghi trong cuộc đời bạn để bạn cảm thấy xứng đáng với một đời này?

Hãy thường xuyên suy ngẫm về điều trên, bạn sẽ có được quyết định cốt lõi thực sự cho chính mình. Và sau đó, chỉ cần cam kết với bản thân.

Khi bạn đắn đo không biết nên quyết định điều gì, ví dụ, không biết nên cầm điện thoại hay cuốn sách, nên nhấn nút chốt đơn hay suy nghĩ mình thực sự có cần món đồ đó không, nên lập tức hành động hay trì hoãn thêm, nên ăn hay không ăn,… Quyết định cốt lõi bên trong chắc chắn sẽ giúp bạn có những quyết định đúng đắn và đi đúng hướng theo con người thật của chính mình.

Xây dựng tầm nhìn để loại bỏ cơn nghiện trên mọi ngóc ngách.

Thực chất, khi bạn tìm thấy nhu cầu tinh thần thực sự sau một hành động nghiện mềm, đưa ra quyết định cốt lõi để thay đổi, thì chưa chắc bạn sẽ không mắc phải một cơn nghiện mềm khác. Bởi nghiện mềm len lỏi khắp mọi khía cạnh trong cuộc sống của chúng ta. Nếu không xây dựng một tầm nhìn bao trùm cho mọi phương diện của cuộc sống thì cũng giống như xây một ngôi nhà với nền móng không vững chắc, có thể sụp đổ bất cứ lúc nào. 

Sau khi bạn có thể tự tìm ra quyết định cốt lõi của mình là gì, hãy tự hỏi nếu mục tiêu của bạn là đáp ứng nhu cầu tinh thần của chính mình, thì bạn sẽ sống một cuộc đời như thế nào?

Hãy suy nghĩ về mối quan hệ giữa bạn và chính mình:

• Bạn nhìn nhận bản thân như thế nào?
• Bạn muốn thoả mãn những khao khát sâu xa nào?
• Bạn có muốn tiếp tục học hỏi, phát triển và trường thành không?

Hãy suy nghĩ về mối quan hệ của bạn với gia đình, cha mẹ:

• Bạn muốn có một gia đình như thế nào?
• Một gia đình lý tưởng của bạn sẽ ở trạng thái gì?
• Nó có cần xây dựng bằng sự chân thành, cùng giúp nhau phát triển hay không?

Hãy tiếp tục suy nghĩ về mối quan hệ với người khác:

• Bạn có muốn kết nối, giao tiếp với người khác không?
• Bạn có muốn được công nhận, được tôn trọng và tìm thấy sự thuộc về bằng cách cho đi những giá trị hay không?

Hãy suy nghĩ về cách bạn nhìn nhận về công việc và giải trí:

• Điều gì bạn thực sự giỏi?
• Việc gì thực sự khiến bạn thích thú làm mà dễ dàng có được trạng thái dòng chảy, tập trung mà không để ý đến thời gian?
• Các hoạt động giải trí nào làm bạn cảm thấy thư giãn nhất?
• Có nhất thiết phải tìm sự hỗ trợ từ thế giới ảo không? Hay đọc sách, nghe Podcast, chạy bộ trong thiên nhiên là những thứ thư giãn không tốn kém mà lại mang cho bạn nhiều trải nghiệm tuyệt vời?

Bạn cũng có thể suy nghĩ về mối quan hệ với xã hội:

• Bạn muốn đóng góp cho xã hội ảnh hưởng đến cộng đồng không?
• Nếu bạn phải kết hợp nguyên tắc và giá trị của mình vào cuộc sống cộng đồng, bạn sẽ làm gì để giúp ích cho mọi người?

Bằng cách liên tục suy nghĩ và trả lời những câu hỏi trên, bạn sẽ có thể cố gắng xây dựng một tầm nhìn tổng thể, bao phủ các khía cạnh quan trọng nhất trong cuộc sống và tìm cách thỏa mãn nhu cầu thực sự trong bạn, với một quyết định cốt lõi từ sâu thảm trong tâm.

Tầm nhìn càng có sức mạnh sẽ càng giúp bạn sống mà không cần phụ thuộc vào nghiện mềm, từ đó thay đổi toàn bộ vận mệnh của mình. Nhưng quan trọng hơn nữa là: khi thực hiện để hoàn thiện những việc trong tầm nhìn chung này, bạn cần phải chuẩn bị sẵn một nghị lực bền bỉ trong một hành trình dài phía trước. Hành trình này đòi hỏi sự kiên nhẫn, luôn ghi nhớ về mục tiêu ban đầu để giữ cho tâm trí tỉnh táo trước mọi lựa chọn.

3 lời khuyên hữu ích để vứt bỏ những cơn nghiện mềm

1.Hãy bắt tay vào làm

Đừng cố gắng hoàn hảo. Đừng quá bận tâm là phải có một tầm nhìn, một kế hoạch hoàn hảo thì bạn mới bắt đầu thực hiện. Chúng ta chỉ có thể làm chủ cuộc đời bắt đầu từ những thói quen nhỏ bé nhất.

2. Đặt tầm nhìn bằng cách thêm và bớt.

Trong quá trình hoàn thiện bản thân để có tầm nhìn bao trùm, bạn sẽ cần phải học cách thêm những điều hỗ trợ để có thể củng cố tầm nhìn, và giảm bớt đi những điều khiến bạn xa lánh tầm nhìn của chính mình. Từ đó tầm nhìn rộng lớn của bạn sẽ không ngừng được bổ sung và vững chắc hơn.

Ví dụ, bạn thêm vào việc chú ý đến cảm xúc của mình bằng cách mỗi ngày bỏ ra 30 phút để viết Journal nhìn lại bản thân. Vậy thì bạn sẽ phải giảm bớt đi thời gian lướt điện thoại, gỡ bỏ một số phần mềm trên điện thoại, trò chơi trên máy tính, để dành nhiều thời gian hơn cho bản thân.

Bằng những việc làm kết hợp giữa thêm và bớt như thế này, bạn sẽ từ từ phá vỡ chu kỳ của sự u mê.

3. Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè, người thân

Không ai có thể đạt được tầm nhìn bao quát khi chỉ có một mình. Hãy đón nhận sự giúp đỡ, lời khuyên tốt của người khác vào những thời điểm thích hợp.

Kết luận

Tôi tin rằng trong bạn đã có một số hiểu biết nhất định về nghiện mề sau khi đọc xong bài này.

Nếu bạn muốn tìm hiểu sâu hơn thì hãy tiếp tục tìm đọc cuốn sách “The Soft Addiction Solution”. Tôi mong bạn ghi nhớ một điều: đừng để nghiện mềm đánh lừa bạn nữa. Mặc dù nghiện mềm đáp ứng một số nhu cầu bên ngoài của bạn trong thời điểm hiện tại, nhưng hãy nhớ rằng: chỉ khi thoả mãn được nhu cầu tinh thần sâu thẳm bên trong, bạn mới có thể có được cuộc sống thực sự phong phú và đầy đủ.

Dù nguyên tắc này không khó hiểu, nhưng nếu lý trí không đủ tỉnh táo, bạn có thể tiếp tục tự mình đắm chim trong niềm vui giả tạo mà nghiện mềm mang lại. Cứ mỗi ngày như vậy, những khoảnh khắc quý báu của bạn sẽ hao mòn đi.

Tôi tin rằng, trong lòng mỗi người chúng ta đều có một cuộc sống lý tưởng của riêng mình. Vậy thì, bây giờ hãy suy nghĩ xem, bạn đã thực sự đang sống cuộc đời mà mình mong muốn hay chưa? Nếu chưa, điều gì đã và đang cản trở bạn? Đừng tìm kiếm câu trả lời đến từ bên ngoài, hãy tìm kiếm từ bên trong.

Và thực tế, nhiều người trong chúng ta có khả năng học hỏi, có sự cần cù, nhưng do những thói quen xấu, những cơn nghiện lãng phí thời gian mà chúng ta không nhận ra đã cản trở sự tiến bộ và khiến cho bạn dần mất đi lòng kiên định, sự sáng suốt của bản thân mình.

Nếu bạn không cam lòng rằng cuộc đời sao chỉ có như thế này, thì hãy bắt tay vào hành động ngay. Rất nhiều người đã thay đổi bản thân thông qua việc từ bỏ nghiện mềm và có trải nghiệm sống hài lòng hơn. Tôi tin chắc bạn cũng có thể làm được điều đó.

Nếu có bất cứ trăn trở hay suy nghĩ gì, hãy chia sẻ ở comment bên dưới nhé. Tôi luôn ở đây, sẵn sàng lắng nghe và đồng hành cùng bạn trên hành trình tiến về phía trước.

Người đồng hành tinh thần của bạn

Yêu thương!